更年期如何预防抑郁症

来源:太原科大失眠抑郁专科 时间:2019-12-28

   抑郁症不知道大家了解了多少,该疾病首要表现为疲倦无力、心情低落、对日子多损失决心、觉得度日如年,严峻的还会产生拒食及自杀行为。抑郁症对更年期女人的身心健康影响巨大,会直接影响到晚年的日子质量及寿命的长短,早已引起医学界的高度注重。那么,更年期怎样防备抑郁症呢?

更年期如何预防抑郁症

  1、注重"负性日子工作"。正确对待突发工作如丧偶、亲人分开、患病等,对更年期妇人来说甚为重要,遇事要注意坚持镇定,以自身健康为重,切不行忧心如焚、不思结果,从而诱发或加剧本症。

  2、提早认识本病,做好心理准备。正确认识本病的发病缘由及其转归,了解其临床表现,在心理上早就做好准备,对避免本病的发生打下出色根底,既使今后呈现早期临床表现,也不会因此而紧张不安。反之则不然。

  3、合理安排体育锻炼。体育活动可以通过促进移风易俗,增强各器官的生理机能,以前进身体素质,一同也能前进心理素质,前进对突发工作的习气能力。宜挑选运动量小、运动节奏慢的运动,如打太极拳、练剑、慢跑、漫步等,让病人在运动中取得欢乐,遗忘烦恼和意外,对避免本病大有益处。

  4、发明五光十色的日子。更年期妇人大多接近退休,有的现已退休或下岗在家,思维压力较大,心里总存在一种失落感。这时要把日子安排得有节奏,恰当增加业余爱好。如养鱼、养花、绘画、下棋、听音乐等等,不只可以增加日子的情味,还能坚持出色的大脑功用,增进身心健康,对避免本症大有裨益。

  5、处理好家庭、社会关系。更年期妇人心境易于激动,容易与家人发生对立。这就要求大家彼此体谅,遇事要镇定,不要为一点小事,一句不顺耳的话而大动怒火。家庭和睦是全家人的夸姣,也是避免本病的重要因素。更年期妇人不但要习气家庭,更要习气社会,对当今社会上的一些表象要有一个正确认识,不理解的要多与别人沟通观点,不要闷在心里,自寻烦恼,要以达观心情对待日子、对待社会,这对避免抑郁症非常有利。

  更年期怎样防备抑郁症呢?上文已经对这个文章作出了详细的介绍了,家人要多关心照料她们,社会多注重她们,更年期抑郁症一旦加剧,应及时看医生,不行掉以轻心。祝早日康复!

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