心情不好郁闷怎么办？教你8个调节好方法！

　　人们的情绪会随着外部刺激和他们自己的情绪周期而改变，情绪是暂时的，容易改变。我相信大多数人都经历过心情不好，过度焦虑和抑郁，甚至发展成抑郁症。

　　心情不好郁闷怎么办?

　　1.换个角度思考

　　一切都有两面性，就像人们所说的幸福和灾难一样，这可以使生活更有意义。在生活中发现更多积极的事件，及时消除不良心理。

　　2.做你擅长的事

　　当你遇到挫折或打击时，你可以做你擅长的事情来找到自信。以学生为例，考试不好，但唱歌、跳舞或打球都很好，这样你就可以找到自我价值，缓解焦虑。

　　3.转移注意力

　　如果你暂时不能处理负面情绪，你不妨逃离负面情绪，让自己更忙，做一些快乐和感兴趣的事情。每个人的生活都需要一些停顿，你可以约朋友或家人短途旅行，暂时忘记烦恼。

　　4.尝试新事物

　　给自己一些新的刺激，可以调整心情。不妨给自己一次旅行，多拥抱自然，可以让自己的世界观突然开放。

　　5.面对问题

　　你需要知道你为什么不快乐，找出根源，逃避不能解决任何问题，只能下意识地抑制，不可避免地有一天会爆发。真诚地面对自己，你可以和家人交谈或写日记，这样你就可以分析问题，找到解决办法，但也可以让情绪发泄。

　　6.运动

　　运动可以缓解负面情绪，培养自己喜欢的运动，如跑步、快走、打球等。运动时，负面情绪会随汗水挥发。

　　7.适当表达情绪

　　当你有情绪的时候，你不能沮丧。当每个人都心情不好的时候，你应该接受你的负面情绪。想哭的时候大声哭，这样生活才能更轻松。

　　8.改变新环境

　　人们很快适应环境，在同一环境中有相同的行为模式。及时摆脱消极情绪是非常重要的。出去看看五彩缤纷的世界和温暖的阳光。

　　温馨提示

　　当你情绪低落时，你可以用它来改善血液循环，通常消除体内的废物，消除疲劳，帮助缓解压力。此外，锻炼也可以改变你的情绪，让你的身心更舒适。每天睡觉前，你可以搓手或脚，刺激手脚周围的神经，消除大脑昏厥。