小心“情绪病”,那如何才能控制自己的情绪呢?

来源:太原科大失眠抑郁专科 时间:2021-10-07

  据世界卫生组织统计,90%以上的疾病与情绪有关,数据显示,目前有200多种与情绪有关的疾病。由此可见,情绪不仅会影响我们的情绪,还会让我们生病,所以学习情绪管理也是保证我们健康的条件之一。当情绪来临时,我们如何控制自己的情绪?

小心“情绪病”,那如何才能控制自己的情绪呢?

  1.找出原因

  所有的情绪都是有原因的。当我们有负面情绪时,我们应该尽快找到情绪的根源,而不是盲目地沉浸在负面情绪中,这不能解决任何问题。只有找到负面情绪的根源并解决它,负面情绪才会被赶走。

  2.让自己有情绪

  虽然我们一直说要学会控制自己的情绪,不要轻易发脾气,但这并不意味着我们不能有负面情绪。如果我们控制自己不发脾气,承担任何负面的事情,只会影响我们的心理健康,所以我们可以允许自己发脾气,但也要注意学位。当负面情绪来临时,不要做任何决定,因为你此时做的所有决定都是错误的。我们应该给自己一个发泄情绪的机会,比如告诉亲戚朋友。去拳击馆打拳或者去KTV唱歌。这些方法可以帮助我们发泄负面情绪,以免在心理上为难自己。

  3.凡事往好的方面想

  很多时候,我们的坏情绪不是别人给的,而是因为我们想得太多,增加了很多麻烦。人就是这样。当一件事发生之前,他们开始在没有结果的情况下吓唬自己,认为这件事会给自己带来不可挽回的后果,产生负面情绪。他们很担心,晚上睡不着觉,吃不下饭。因此,当我们遇到不愉快的事情时,我们必须学会思考好的方面,不要盲目思考,否则很容易陷入误解。

  在人生的道路上,我们遇到最大的敌人不是能力,也不是外部条件,而是情感。虽然我们不能决定我们遇到的一切,但我们可以决定我们面对的情绪是什么。事实上,这些负面事件就像一面镜子。你对它微笑,它向你展示的是微笑。如果你对它生气,它向你展示的是愤怒。

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