我们该如何管理自己的情绪呢?

　　情绪管理说起来容易做起来难，因为人在生气的时候是没有理智的，很容易做些过分的事，伤害了自己也伤害了别人，事后还会后悔。同样因为这样我们才能学会管理自己的情绪，那么我们该如何管理自己的情绪呢?

　　转移注意力

　　转移注意力也很有效。当你觉得很烦的时候，可以放下手头的事情，出去吹风，或者看一部搞笑的电影。做完这些事情，当你回到现实的时候，负面情绪自然就消失了。

　　学着发泄情绪

　　情绪管理不是让我们抑制自己的情绪。如果我们一直抑制自己的情绪，很容易造成心理问题，所以学会合理发泄情绪也很重要。跑步、游泳、爬山、做家务、吃饭都是很好的发泄方式。

　　暂停10秒

　　如果你和别人发生争执，而且愤怒值已经到了极点，此时不妨给自己10秒钟，深呼吸，然后从一数到十。在你完成了这些动作之后，你的情绪会好得多，愤怒值也会大大降低，这样可以避免因为冲动而产生的不理智行为。

　　锻炼

　　锻炼还能有效地缓解我们的不良情绪。如果你觉得很烦躁，很生气，可以选择一些暴力锻炼，比如打拳，这是个不错的选择。您可以把沙袋当作一个让您生气的人或事，然后好好发泄，当您大汗淋漓后，情绪自然也会好转。

　　情绪化是人的正常生理现象，有情绪化并不可怕，不懂得管理情绪化才是可怕的。由于情绪上的愤怒，伤害自己的事件并不少见，因此作为成年人学习情绪管理是十分必要的。