我们该如何管理自己的情绪呢?

来源:太原科大失眠抑郁专科 时间:2021-06-17

  情绪管理说起来容易做起来难,因为人在生气的时候是没有理智的,很容易做些过分的事,伤害了自己也伤害了别人,事后还会后悔。同样因为这样我们才能学会管理自己的情绪,那么我们该如何管理自己的情绪呢?

我们该如何管理自己的情绪呢?

  转移注意力

  转移注意力也很有效。当你觉得很烦的时候,可以放下手头的事情,出去吹风,或者看一部搞笑的电影。做完这些事情,当你回到现实的时候,负面情绪自然就消失了。

  学着发泄情绪

  情绪管理不是让我们抑制自己的情绪。如果我们一直抑制自己的情绪,很容易造成心理问题,所以学会合理发泄情绪也很重要。跑步、游泳、爬山、做家务、吃饭都是很好的发泄方式。

  暂停10秒

  如果你和别人发生争执,而且愤怒值已经到了极点,此时不妨给自己10秒钟,深呼吸,然后从一数到十。在你完成了这些动作之后,你的情绪会好得多,愤怒值也会大大降低,这样可以避免因为冲动而产生的不理智行为。

  锻炼

  锻炼还能有效地缓解我们的不良情绪。如果你觉得很烦躁,很生气,可以选择一些暴力锻炼,比如打拳,这是个不错的选择。您可以把沙袋当作一个让您生气的人或事,然后好好发泄,当您大汗淋漓后,情绪自然也会好转。

  情绪化是人的正常生理现象,有情绪化并不可怕,不懂得管理情绪化才是可怕的。由于情绪上的愤怒,伤害自己的事件并不少见,因此作为成年人学习情绪管理是十分必要的。

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