脾气暴躁的原因有哪些

 　　每个人都有脾气浮躁易怒的时分，也有部分的人就如同炸药包一点就着。很多时分脾气浮躁和不良的饮食、自尊心受到影响、患有疾病及睡眠不足有关，能够来看一看。

　　脾气浮躁的原因有哪些?

　　1、压力太大

　　压力分为外部压力和内在压力，前者来源于环境和劳动使命，后者来源于对不知道要素的惊骇。

　　2、生理和心理要素

　　当体内缺少钙质和维生素B群时可导致脾气浮躁。另外饥饿状态或血糖水平下降时也会使得脾气浮躁。

　　3、性格影响

　　部分人本身是急性子，心里容不下任何事，不容纳他人，乱发脾气，由于小事锱铢必较，不管是好胜心还是嫉妒心都很强。

　　4、受到环境影响

　　现在生活节奏加快，车贷、房贷、污染的空气以及噪音都无形中增加人们心理压力。另外和搭档之间的关系紧张、家庭破裂、亲人离世以及事业发展不顺利，也会让脾气变得浮躁。

　　5、认知要素

　　一般脾气浮躁和一个人的知识结构以及认知水平有相关。见的世面太少会下降自己应对能力，面临突发事情时，脾气变得浮躁。对某些事物认知面狭隘，总是以自己的判别当作真理。

　　怎么改掉暴脾气?

　　1、借助外力来调节浮躁的脾气

　　想要改掉浮躁脾气能够让家人、搭档或朋友监督，也能够把警示语贴在显眼的当地，时刻提示着自己。

　　2、搬运注意力

　　脾气浮躁时可通过搬运注意力的方法克制，远离让脾气变得浮躁的人或事情。也能够通过听音乐散步的方法来放松身心。

　　3、自我克制

　　脾气浮躁时需不断的提示自己，遇事三思而后行，想要发脾气时能够不断地积极暗示让自己保持镇定。由于人们在不断的自我警告时能下降愤恨感，能最大程度防止发怒。

　　4、调整好饮食

　　平常多吃含钙和维生素B1食物，减少糖分摄入，防止消耗体内维生素。另外要确保有充足睡眠，当睡眠不足时人们的精神状态变得更差，影响到脾气。脾气浮躁时可通过倒头大睡的方法防止抵触，一觉醒来后能保持镇定清醒。

　　温馨提示：当遇到不愉快的事情时，能够向家人或朋友倾诉，能让心情变得更加豁达。也能够多参加体育锻炼，如快步走、游水或爬山等让自己大汗淋漓，能让全身感觉到轻松，脾气也变得安静。期间多吃五谷杂粮和蔬菜水果，提高维生素摄入量，防止吸烟喝酒，也不能熬夜。