夏季睡眠禁忌有哪些

来源:太原科大失眠抑郁专科 时间:2020-05-23

   经过一整天繁忙工作,回到家后感觉到全身疲惫,只要保证充足睡觉才能让身体各个部位得到修复,去除疲惫感。但夏日睡觉并不是想睡就睡的,有必要了解这5大忌讳,避免影响身体健康。

夏季睡眠禁忌有哪些

  夏日睡觉忌讳有哪些?

  忌讳一、裸睡

  夏日气候炽热且气温高,即便到了晚上也热得睡不着觉。很多人为能让自己睡得舒服些会挑选裸睡,虽然很舒服,但简单让寒邪侵略身体,引起关节炎症状。别的也或许由于风寒而引起伤风头痛头晕和流鼻涕。

  忌讳二、吹着过堂风睡觉

  夏日在自家客厅或走廊方位睡觉时,若开着窗户或门简单吹到过堂风,的确十分凉爽,但简单让寒邪侵略身体。长时刻这样睡觉会引起一系列的不适感,如关节酸痛、肌肉发紧、没有任何精力和腹泻腹痛等消化道症状。

  忌讳三、睡在质量差的凉席上

  夏日很多人喜欢在床上铺凉席,凉席的确能带来很大的凉意,但需注重于凉席的质量。质量好的凉席,睡在上面不只感觉凉爽,并且具有必定的养生功效。不要挑选草席,用绳子、草和芦苇编成的凉席易引起过敏。强烈推荐用竹藤编制的凉席。

  忌讳四、不睡午觉

  炎炎夏日,阳气上扬,会使得人们气烦浮躁。夏日需注重于养心,坚持心境平缓。在夏日人们睡得晚,起得早,中午不妨抽出30~60分钟时刻午休,能缓解疲劳感,也能进步下午的工作和学习效率。

  忌讳五、睡在地板上

  关于家里没有空调或电扇的人来说,待在床上简直是热得无法言语。很多人直接睡在硬硬的地板上,虽然地板温度低,减轻热感。但直接睡在地板上,身体会吸收地上上的水汽,易患上风湿病和骨关节炎。若躺在床上的确很热睡不着觉,能够在地上上铺一层东西,不只洁净并且防潮。

  温馨提示:夏日不管工作有多么繁忙,23点之前有必要上床入眠,养成准时起床,准时入眠的好习惯。不要在床上翻来覆去,避免耗神,更难以入眠。睡觉前不妨做简单压腿,也能够在床上盘腿而坐,坚持自然呼吸。有条件的话上午11点到中午1点,抽出30分钟时刻午休或打盹。夏日气候炎热,尽量把房间温度坚持在23~26℃之间,湿度在60%~65%。晚上热的睡不着觉时,能够用凉水把地板、凉席和家具悉数擦洗一遍,这样能降低室内温度。

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