神经衰弱有哪些症?缓解神经衰弱的方法有哪些呢?

来源:太原科大失眠抑郁专科 时间:2021-08-19

  在我们的日常生活中,神经衰弱是看不见的症状,你知道神经衰弱时有什么症状吗?平日应该如何预防神经衰弱,神经衰弱时吃什么有效缓解,接下来和小编一起调查一下吧。

神经衰弱有哪些症?缓解神经衰弱的方法有哪些呢?

  神经衰弱的症状。

  衰弱症状

  病人常常感到精力不足,萎靡不振,无法使用大脑,或脑力迟钝,肢体虚弱,困倦思睡;尤其是工作时间稍长,即感觉注意力不集中,思维困难,工作效率明显下降,即使充分休息也不足以恢复疲劳。许多病人诉说做事丢三落四,说话经常说错,记不起刚刚经历过的事情。

  兴奋症状

  病人在阅读书报或看电视等活动时,精神易激动,不由自主地回忆和联想增多;病人对指向思维困难,而缺乏指向思维则非常活跃,无法控制;这种现象在入睡前特别明显,使病人深感苦恼。有些病人还对声光敏感。

  情绪症状

  主要表现为容易烦恼和激怒。烦恼的内容往往涉及到现实生活中的各种矛盾,很难解决。另一方面,自制力减弱,遇到事情容易激动;或者易怒,对家人发脾气,事后后悔;或者容易悲伤流泪。

  紧张性疼痛。

  通常是由紧张引起的,最常见的是紧张性头痛。病人感到头重,头胀,头紧,或颈项僵硬;有的则诉说腰酸背痛或四肢肌肉疼痛。

  睡眠障碍

  最常见的是睡眠困难,睡眠困难,烦躁,睡眠困难。其次,诉说多梦,容易醒来,或者觉得睡眠很浅,好像整夜都没睡过。也有一些患者觉得醒来后疲惫不堪,仍然困倦;或者白天想睡觉,睡觉时头脑兴奋,难以入睡,表现为睡眠节奏紊乱。有些患者虽然睡得很好,打鼾很大,但醒来后坚决否认自己睡着了,缺乏真正的睡眠感。

  其他心理和生理障碍。

  比较常见的有头晕、眼花、耳鸣、心悸、心悸、气短、胸闷、腹胀、消化不良、尿频、多汗、阳痿、早泄或月经失调等。这种症状虽然缺乏特异性,但在焦虑、抑郁或身体化方面也很常见,但可以成为本病患者寻求治疗的主诉,掩盖神经衰弱的基本症状。

  如何防止神经衰弱

  学会劳逸结合

  在工作和生活中,总会有很多劳心事,在工作过于紧张、学习压力过大或生活压力过大的情况下,要学会劳逸结合的方法,合理安排工作、生活,协调多人之间的关系,做到张弛有度,劳逸结合,这样也能避免消极情绪和心理的积累,这对于心理健康的发展意义重大,也能很好地预防神经衰弱的发生。

  培养良好的心理素质;

  在日常生活和工作中,压力问题和困难问题是不可避免的。面对过大的压力,我们总是需要有良好的心理素质来对抗这些刺激因素,用一颗正常的心来对待,保持心情的平静,避免强烈的情绪和心理波动,保持良好的心理状态,这也可以避免由心理因素引起的神经衰弱。

  营造良好的生活环境。

  避免被不良生活环境因素干扰,消除噪音干扰,保证卧室安静整洁,避免强光照射,避免刺鼻气味,消除生活环境中的各种不良因素,尽量避免神经系统损伤,消除神经衰弱的诱因,预防神经衰弱的发生。

  注意营养均衡。

  营养素也会引起神经衰弱发作,因此也就需要多注意饮食营养素的均衡摄取,通过日常饮食的调理,补充大脑所需的各种营养素,能更好地预防营养素引起的神经衰弱发作。

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