运动可以减轻神经衰弱

来源:太原科大失眠抑郁专科 时间:2020-03-11

   中年人承担着沉重的社会责任,不仅是家庭的脊柱,还要面临严酷的社会竞赛。因而,他们常常会由于心理负荷过重而患上神经衰弱。

运动可以减轻神经衰弱

  神经衰弱的首要表现即是患者常常“无能为力”,心情严峻难以放松,特别简略烦恼、激动或发脾气,无法安心作业,受一点影响都难以忍受。其前期征兆包括入眠艰难,睡觉浅、多恶梦,甚至失眠;食欲不振、消化不良;头昏脑胀,打不起精力,注意力不会集,记忆力降低,甚至浑身疲倦、体力不支等等。

  一般太极拳、气功、按摩、健身走、慢跑、打乒乓球等都会有助于减轻神经衰弱。医学试验标明,神经衰弱患者每天做较长距离的漫步(2~3公里)有助于调整大脑皮层的振奋和按捺进程,减轻血管活动失调的表现,如头痛等。

  专家以为,神经衰弱患者体力较好者可参与短距离的拉练或旅行观赏,以转移注意力、改善心情、练习体力。心情较差、精力萎靡的患者合适进行前进心情的运动,如乒乓球、篮球、划船、跳绳、踢毽子等;或每天清晨到美化地带、树林深处,或是阳台、宅院进行深呼吸,这样对调理神经大有裨益。

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