远离强迫症的方法

来源:太原科大失眠抑郁专科 时间:2018-10-19

   大家对于强迫症,就要做到各方面的预防,这样自己才会远离强迫症,即使大家对于强迫症的知识了解不多,但也应该能够想到,强迫症是一种疾病,就会对患者的生活造成伤害。为了自己和家人可以远离强迫症,大家应该做些什么呢?

远离强迫症的方法

  首先,不要过分在乎自我形象,不要过于追求完美,不要老是问自己我做得好吗,这样做行不行,别人会怎么看我等问题。

  其次,学会顺其自然,强迫症的另一特点是喜欢琢磨,一个芝麻大的事情往往会想出天大的事来,因此在思考问题时,要学会接纳他人,不要钻牛角尖,学会适应环境而不要刻意改变环境。

  第三,学会享受过程,不过分看重结果,为所当为,做事情要抱着一种欣赏,感受,体验快乐的心情和热情重视过程,不要过分重视结果。

  第四,对自己的个性特点和所患疾病有正确客观的认识,对现实状况有正确客观的判断,丢掉精神包袱从减轻不安全感,学习合理的应激处理方法,增强自信,以减轻其不确定感,不好高骛远,不过分追求精益求精,以减轻其不完美感。

  第五,家人,朋友对患者既不姑息迁就,也不桥枉过正,鼓励患者积极从事有益的文体活动,使其逐渐从强迫的境地中解脱出来。

  第六,自我调节不能解决问题时,要请心理医生或精神科医生实施心理治疗,如:行为治疗,认知治疗,精神分析治疗等,系统脱敏疗法可逐渐减少患者重复行为的次数和时间。

  生活中有这么多可以预防强迫症发生的措施,大家就不用过于担心了。只要自己掌握了这几种预防措施,并且做到了,自己患上强迫症的可能性肯定就非常小了,甚至自己一生都不会患上强迫症,希望这些方法会对大家有所帮助。

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