如何缓解强迫症? 五招帮你缓解强迫症

来源:太原科大失眠抑郁专科 时间:2021-07-01

  有强迫心理的人对某些事情要求很高,必须达到自己的满意度。但是,生活中有很多不完美的事情,强迫症患者面对这些事情会很痛苦。那么,如何缓解强迫症呢?

如何缓解强迫症? 五招帮你缓解强迫症

  放松

  过度紧张会使事情变得更糟。大脑进入强迫思维的死循环,尽量放松对待容易产生强迫的领域。运动是最好的身体放松方式。全身心投入运动,让整个身体活跃起来。大脑会分泌更多的快乐元素。大汗淋漓的跑步结束后,你可能会发现世界的美好。

  敞开心扉

  你可以告诉别人你的一些症状和不适。也许别人也有同感,能理解你。多和别人说话,可以转移内心的焦虑和不安。不要把一切都憋在心里。压力太大,只会折磨自己,加重强迫心理。

  先在思想上矫枉过正

  一个月内,不否定自己,毫不犹豫地拒绝伤害自己利益。不要担心这种大胆的尝试会让你尴尬和尴尬,也不要担心你会轻易失控。强迫性人格本身的自律性很强,这种禁锢力是在漫长的成长过程中逐渐建立起来的,你暂时的矫枉过正不能摆脱这种力量的控制。这种练习只是让你体验尊重自己的感觉。

  思想决定出路

  病人应改变思维方式。拥有良好的思维方式,才能找到出路。别过分担心,其实很多人都有强迫思维。想想别人也会这样,我和别人一样,难免会生病。如此想想,自己可以用平常心去面对一切,也可以树立自信。假如自己对它不再害怕,就可以站在它面前,也可以击败它。

  培养幽默感

  假如你能嘲笑一件事,你就不会被它困住。强迫症患者特别需要看更多的笑话来放松神经,感受世界的意想不到和有趣。不是一切都在你的控制之下。多笑,保持愉快的心情,会让你的生活更幸福。想想看,平淡幸福的生活也很美好。不要给自己太高的要求,纠结于那个要求无法实现。我们应该享受现在,在生活中发现一点点快乐。

上一篇:千万不要小看强迫症,它的危害绝对是“致命”的

下一篇:强迫症的5大症状,快看看你有没有中招