为什么总是感觉到很焦虑？大多是这4大因素在作怪！

　　如今，人们的工作和生活压力极大，不可避免地会出现焦虑。轻微的焦虑是可以接受的，但当被诊断为焦虑时，它会影响正常的工作和生活，甚至有自杀的想法。

　　焦虑是怎么发生的?

　　身体疾病：当身体疾病发生时，如三高、糖尿病、鼻炎或肿瘤等，总是害怕疾病的发展而危及生命，从而产生焦虑情绪。如果这种焦虑情绪没有得到缓解，就会引起焦虑。

　　太清高：一般高学历的人自以为是，自以为是，很渴望成功，却不懂得妥协。无法与同事、领导和睦相处，加上事事不如意，使他们产生焦虑。

　　过分追求完美：一般过分追求完美的人容易出现焦虑。遇上不如意的事很遗憾，也很烦躁。就算是芝麻粒的小事，也会担心这件事。过分追求完美会给自己带来太多压力。

　　巨大的压力:很多年轻人被高强度的工作和生活压力所困扰，背负着住房贷款、汽车贷款和养育孩子。精神长期处于紧张和紧张状态，得不到有效的烹饪，会产生不安感。

　　焦虑怎么办?

　　学会放松:一般焦虑症患者会伴有颤抖、肌肉紧张、心悸等不良反应。学会放松可以缓解上述不适症状，缓解焦虑。此外，当不适时，可以深呼吸，快速消除紧张，克服焦虑。

　　多休息，多和别人说话:多注意休息，每天睡7~8个小时，可以放松身心，缓解焦虑。睡前可以洗个热水澡，听轻音乐可以让人快速入睡。此外，你也可以和你的朋友或家人谈论你内心的想法，让你的身心感觉更轻松舒适，远离焦虑。

　　学习适应：在产生焦虑对象时，要勇敢地面对一切，以便及时克服焦虑心理。患有焦虑症的病人可将某种恐惧分成几个小目标，逐步完成，慢慢适应这种情况，可使人坦然面对，不再焦虑。

　　暖心提示：对自己有足够的自信，勇敢地面对和克服困难，及时化解焦虑心理，在缺乏自信的情况下进行自我暗示。如果感到不安，不妨多做些自己喜欢的事，比如钓鱼，运动，看电视，听音乐，这样可以暂时缓解心理压力。