高考焦虑症怎么治疗

来源:太原科大失眠抑郁专科 时间:2020-03-28

   高考是人生一个严重的转折点,高考的分数直接影响到学生考入哪所大学,就读哪个专业,间接影响到了学生今后的就业生计。因而,高考对于每个高考生都是非常重要的。便是因为这种重要性,使很多心思素质不强的学生患上了高考焦虑症,这样会影响他们正常的考试发挥。因而高考焦虑症怎么医治是每个学生以及家长共同关心的问题。下面为您介绍下高考焦虑症怎么医治比较有用:

高考焦虑症怎么治疗

  1.游戏搬运法

  即经过开展游戏活动,让处于考试焦虑心境的临考中学生参加其中,进入人物,忘记疲惫,搬运注意力,开释体内积聚的能量,调整机体的平衡,摆脱心里的烦恼。

  2.运动消除法

  学生以脑力活动为主,而恰当的运动是消除大脑疲惫的有用办法。广阔临考中学生可根据自己的实际状况,散散步、打打球、做做体操。因为运动能够消除一些严重的化学物质,尽管使肌肉疲惫,但能够放松神经。

  3.食疗法

  食疗法便是添加身体养分的办法,临考中学生脑力劳动强度大,能量消耗大,需大量弥补养分。因而,有必要设法添加适量含蛋白质、脂肪、碳水化合物的食物,一起还要弥补大脑所需的维生素、氨基酸以及钙、铁、锌等微量元素。

  4.兴趣消除法

  人们在从事自己感兴趣的工作的时分,整个身心都会投入进去,进入一种物我两忘的境地,什么忧愁烦恼都会抛到无影无踪。因而,广阔临考中学生在严重的学习之后,做一些感兴趣的工作,如,唱歌唱、看看报、听听音乐等等,都能够消除疲惫,化解烦恼,远离考试焦虑心境。

  5.睡觉消除法

  事实证明,很多临考学生的考试焦虑是因为学习过度疲惫、睡觉不足引起的。针对这种状况,广阔临考中学生朋友一般不易夜半挑灯苦读,要养成中午小睡的习气。因为良好的、足够的睡觉能够消除大脑疲惫,交换充分的精力和清醒的头脑。足够的睡觉是从容应考的条件,也是克服考试焦虑心境行之有用的办法。

  6.音乐疗法

  音乐能影响人的心境行为和生理机能,不同节奏的音乐能使人放松,使人的生理、心思节律发作良性的改变。如:圣洁、高贵的音乐,可使人净化魂灵、境地开阔;速度较缓的音乐给人以安全感、舒适感;清澈、典雅、透明的古典音乐,能够增进人们的记忆力、注意力;浪漫的音乐,可激起人们恻隐、怜悯之心;流行音乐,可使人感情投入;时尚音乐,可开释心声。

  7.自我暗示法

  法国大作家大仲马说过:人生是一串由无数的烦恼组成的念珠,达观的人总是笑着念完这串念珠的。在我们的日子中处处充满着自我暗示法,例如,清晨你对着镜子梳洗打扮一下,假设看到自己的脸色很好,往往心境舒畅,这便是一种自我暗示。假设你是一位正处于考试焦虑的临考中学生,你恰恰听说你的同学经过自我保健,考试焦虑心境很快消失,你就会想,我也一定会告别考试焦虑心境,做一个真正健康人。

  8.心境发泄法

  心境发泄是缓解压力、保持心思平衡的重要手段。众所周知,有些考试焦虑心境是因为坏心境的不断积压引起的,如:升学压力使你透不过气来,考试成绩不抱负,家长的口罗嗦等等,都可能使心境改变,久而久之,就会出现考试焦虑心境。针对这种状况,可采用以下办法:聊天法,即经过向亲人或朋友,讲述自己的积怨,求得别人的了解和怜惜,让自己的心里得到调整;哭笑法,假设心里憋得难过,又无法与人倾诉,应当找一个适合的地方,放声大哭或大笑,以发泄自己心里的不平;书面开释法,能够用写日记或书信的办法,开释自己的苦恼;上网法,有条件、会上网的临考中学生朋友可经过电脑网络与网友交流思想,解闷烦恼。

  高考焦虑症怎么医治?经过本文的介绍信任您现已非常清楚了。假设您正处于高考焦虑症的严重心境之中,每天无法正常的学习,您无妨尝试一下上面介绍的办法,信任一定会对您有所帮助的。

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